Luteínaes un tipo de carotenoide que es natural y esencial en el proceso de salvaguardar la vista saludable . El cuerpo no tiene la capacidad de producir luteína; Por lo tanto, debe lograrse a través de la dieta o por suplemento ., aunque existe un beneficio bien documentado de la luteína en el rendimiento visual y la protección de la retina contra el daño oxidativo, una de las preguntas más relacionadas con la luteína en los formuladores, profesionales de la atención médica y fabricantes de suplementos es:¿Cuánta luteína para la salud ocular?
El papel de la luteína en la salud ocular
La luteína se deposita en la mácula, que es el centro de la visión retiniana que ayuda con una visión de alta resolución . junto con zeaxanthin, otro carotenoide que está estrechamente asociado con ella, la luteína actúa como un bloqueador natural de la luz de la luz de alta energía, y reduce los radicales libres de estrés que pueden indicar células relacionadas con los tises oculares en los tissos oculares {5}.}}
Varios ensayos clínicos y observacionales han demostrado que el aumento del consumo dietético de luteína está vinculado a un mayor rendimiento visual, que incluye en condiciones de poca luz y preservación de la agudeza visual durante un período . Es un componente importante del cuidado de la salud preventiva ocular, ya que juega un papel significativo en la preservación de la óptica macular óptica (MPOD) {.}}
¿Cuánto es suficiente?
1. Ingesta dietética basal vs . necesidades complementarias
La ingesta media de la luteína en una dieta occidental se estima entre 1 y 3 mg/día, principalmente en verduras verdes de hoja, espinacas y col rizada ., sin embargo, con frecuencia no es suficiente para lograr aumentos medibles de pigmento macular o proporcionar el espectro completo de beneficios visuales .
2. Dosis de suplemento basado en evidencia
En general, los ensayos clínicos han encontrado una dosis suplementaria de 10 mg por día de luteína como una dosis suplementaria estándar donde el paciente puede observar el apoyo en la salud visual . Se encontró que esta dosis ayuda en la mejora de la sensibilidad de contraste, la recuperación de la mirada y la sensibilidad de la luz . Ciertos estudios también que también podrían tener una indicación diaria sin tener en cuenta a diario. ancianos o aquellos que tienen alta exposición al tiempo de pantalla o luces artificiales .
3. Consideraciones de formulación
El nivel 10-20 mg en los desarrolladores de productos es un punto de referencia estandarizado que se ha adoptado en elementos como cápsulas, tabletas, gommies y polvos de bebidas . notables, la biodisponibilidad de luteína puede ser hasta tres veces mejor en la presencia de grasas; Por lo tanto, las formulaciones de Softgel o Oil se eligen comúnmente debido a las preferencias de posicionamiento premium .
Nutrientes sinérgicos que mejoran la efectividad
En la formulación de productos a base de luteína para la salud ocular, no es raro mezclarlo con otros factores sinérgicos, que incluyen:
ZeAxanthin (2 4 mg): se asocia con luteína en la mácula para eliminar la luz azul y ayudar a mantener la salud de los fotorreceptores .
Omega -3 ácidos grasos (EPA/DHA): ayuda en la estructura retiniana, así como la hidratación total de los ojos .
Zinc y vitamina E: actúe como una fuente de antioxidantes y minerales traza que son necesarios para mantener un rendimiento ocular saludable .
Tales combinaciones no solo fortalecen la efectividad de la luteína, sino que también permiten hacer reclamos de salud más amplios dentro de los factores de restricciones reguladoras, elevando la comercialización de un producto .
Seguridad y tolerabilidad
La luteína está bien tolerada con un buen perfil de seguridad y se tolera principalmente incluso cuando se administran altas dosis de admisión . dependiendo del país, las autoridades regulatorias derivadas de la marigolda (Tagetes erecta l .) ha sido aceptado por las autoridades regulatorias como un injerto de alimentos seguros o un o supemento que solicita una salud exigente {3 {3 {3 {3} No tóxico, alérgico y puede usarse a largo plazo ., pero como una cuestión de práctica regulatoria, los fabricantes deben determinar que la luteína debe obtener de los recursos genuinos y de grado alimenticio y estar puro, acreditado por el análisis de terceros .
¿Cuánta luteína para la salud ocular?
Para proporcionar un buen apoyo a la salud ocular, los pasos seguidos de la evidencia científica y la industria son evitar que la salud ocular tome 10-20 Mg de luteína diariamente . Esta es una cantidad lo suficientemente adecuada como para mejorar la densidad de pigmento macular, mejorar el rendimiento visual y mantener los ojos sanos en los ojos sanos en los ojos a largo Rango de promesas de dosis no solo las ventajas funcionales sino también una posición de mercado muy robusta .
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Preguntas frecuentes
P1: ¿Son suficientes 10 mg de luteína para la salud ocular?
De hecho, una dosis de 10 mg por día es la dosis más estudiada y generalmente adecuada para mantener la salud macular y el rendimiento visual en la mayoría de los individuos .
P2: ¿Puedes tomar la luteín todos los días?
La respuesta es sí porque la luteína es un nutriente soluble en grasa que se ha demostrado que es responsable de mantener la salud a largo plazo del ojo, y se puede tomar a diario, ya que no presenta ningún peligro para la salud siempre que se consuma dentro de las dosis recomendadas .
P3: ¿Cuál es el mejor momento para tomar suplementos de luteína?
Para maximizar su biodisponibilidad, se combina mejor con una comida gorda (almuerzo o cena) para mejorar la absorción de luteína .
P4: ¿Puede la luteína ayudar con la fatiga de la pantalla?
La investigación ha indicado que la luteína puede usarse para ayudar a aliviar los síntomas de la fatiga digital al bloqueo de la luz azul y ayudando en el funcionamiento de la retina, siendo uno de los ingredientes favoritos de los suplementos de bienestar del tiempo de pantalla .
Referencias
1. ma, l ., lin, x . m . (2010) . Efectos de la luteína y zeaxanthin en aspectos de la salud ocular . de la ciencia de los alimentos y la agricultura, 90 (1), 2 - 12.
{2. Stringham, J . m ., & hammond, B . r . (2015) . La hipótesis deslizante de la función de pigmento macular . Optometry y la visión de la visión, 92 (9), 866 - 872.
3. Vishwanathan, R ., et al . (2018) . densidad óptica de pigmento macular y su relación con la función cognitiva .} nutrientes, 10 (9), 1222.
4. panel EFSA sobre productos dietéticos, nutrición y alergias (2010) . Opinión científica sobre la seguridad de la luteína de Tagetes erecta l . EFSA Journal, 8 (7), 1678.
