Luteínaes un carotenoide que está presente en vegetales verdes de hoja, flores de caléntula y algunas frutas; Es importante mantener la salud visual y la protección de los ojos contra las cataratas . aunque todos sabemos que la luteína viene con muchos beneficios, particularmente en relación con la salud macular y los dispositivos de filtrado de luz azul, una cuestión que es particularmente a la vanguardia tanto en la comunidad científica como en la comunidad empresarial es¿Cuánta luteína es demasiado?
Niveles óptimos de ingesta de luteína
Según la mayoría de los ensayos clínicos y comités de expertos, el consumo de luteína diario adecuado para mantener la salud ocular es entre 6 y 20 mg, por lo que se puede lograr para mantener los ojos saludables, particularmente en adultos que tienen una mayor exposición a pantallas digitales o problemas visuales de la población envejecida .
Para poner eso en perspectiva, las dietas de la población general están en un promedio de 1-2 de luteína por día, muy por debajo de lo que se ha demostrado para ofrecer efectos significativos . este espacio se puede llenar utilizando suplementación, particularmente con una ingesta de vegetales baja .
¿Hay un límite superior establecido?
Algunas vitaminas y minerales también tienen un nivel de admisión superior tolerable oficial (UL) reconocido por la mayoría de los cuerpos reguladores, incluida la U . S . Administración de Alimentos y Drogas (FDA) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentar aunque .
Según una serie de estudios en humanos, la luteína no parece causar efectos secundarios graves incluso a niveles de 40 mg por día durante varios meses . Pocos miembros han usado niveles aún mayores, hasta 100 mg diariamente, en estudios restringidos, pero esta cantidad de uso no es aconsejable en la suplementación a largo plazo debido a información insuficiente.}
Signos de consumo excesivo de luteína
Aunque la luteína tiene un excelente historial de seguridad, cuando las dosis son muy altas, es probable que ocurran ciertos efectos secundarios reversibles, que incluyen:
Carotenodermia: una pigmentación benigna de la piel amarilla-naranja, especialmente en las palmas y las plantas .
Problemas digestivos: indigestión / algunas náuseas en personas delicadas .
Interacción con nutrientes: la luteína puede inhibir la digestión de otros carotenoides, como el betacaroteno o el licopeno, en cantidades excesivas .
Estos efectos normalmente se explican con el consumo a largo plazo de dosis excepcionalmente grandes y generalmente se remedian emitiendo una dosis o cese más pequeña de uso .
Pautas regulatorias y de formulación
Aunque no hay una definición formal de un UL, los reguladores tienden a considerar los datos disponibles y el comportamiento del consumidor para obtener un límite superior suave . por ejemplo:
EFSA ve 20 mg por día como una cantidad segura de luteína en los suplementos de alimentos .
Incluso en usp (u . s . Pharmacopeia) monografías, 10- 20 mg/Day se designa como un valor típico y seguro dentro de las preparaciones comerciales .
En cuanto a la formulación, los fabricantes deben evitar tasas de inclusión más altas, adhiriéndose a estos intervalos basados en la evidencia a menos que la evidencia viene en apoyo de esta inclusión . También debe mostrar instrucciones fáciles sobre una dosis diaria con cualquier calificación cuando sea necesario, en poblaciones especiales como mujeres embarazadas y lactantes .
Consideraciones para desarrolladores de productos
En la fabricación de un suplemento o alimentos fortificados con luteína, se supone que el fabricante debe considerar:
Biodisponibilidad: la luteína es lipidizada, por lo que la ingesta de grasas dietéticas potencia la absorción, y también está contenida dentro de Softgels a base de aceite .
Sinergia del ingrediente: con frecuencia combinada con zeaxantina, ácidos grasos Omega -3 o vitamina E para aumentar la visual (omega -3 ácidos grasos) o soporte antioxidante .
Demografía del consumidor: se pueden proporcionar diferentes niveles de dosificación dependiendo de la edad, el estilo de vida o la ubicación (E . G ., la sociedad cerrada con alto consumo de tiempo de pantalla o comunidad de envejecimiento) .
¿Cuánto es demasiado?
Se cree que la luteína es segura en un rango de dosis amplio, es decir, en la cantidad 6-20 mg por día ., aunque la experiencia humana más recomendada ha indicado que el grado de tolerancia se percibe a 40 mg por día sin ninguna consecuencia de los estudios, el consumo de larga data a las dosis más altas no se evidencia entirely. Orty, y con el nivel de los estudios a largo plazo, y con el nivel de los estudios a largo plazo, no se evidencia entirely . O, y con el consecuencias de largo plazo, y con el mayor consumo, el consumo a largo plazo, no se evidence en su totalidad. Las consideraciones, las altas dosis de más de 2040 mg/día deben tratarse con cautela y respaldadas por evidencia clínica . su versatilidad sería óptimo ya que un ingrediente general: la mayoría de los usos se obtendría adecuadamente utilizando adecuadamente 10 a 20 mg de dosificación, y la probabilidad de los efectos adversos sería relativamente mínimo {}}}}}}}}}}}}
¿Crees que estos son los beneficios de la luteína? ¿O tienes otras ideas? Por favor, háganos saber directamente endonna@kingsci.comO la información de contacto en esta página ., por supuesto, ¡también puede obtener más información del producto sobre luteína y muestras gratuitas!
Preguntas frecuentes
P1: ¿Puedo tomar 40 mg de luteína por día?
Sí, la investigación ha concluido que el consumo de luteína a nivel de 40 mg por día es tolerable a corto plazo ., sin embargo, la mayoría de los expertos aconsejan limitarlo a 20 mg por día, o menos .
P2: ¿Qué sucede si toma demasiada luteína?
En exceso, puede conducir al amarillamiento de la piel (carotenodermia) o alteración digestiva leve . Estos efectos no son tóxicos y generalmente se activan cuando se corta .
P3: ¿Son demasiado 20 mg de luteína?
No, 20 mg pueden considerarse seguros y usados diariamente en estudios clínicos e integradores comerciales para promover la salud ocular y la visión de resultados .
P4: ¿Debería tomarse la luteína con comida?
Sí, dado que la luteína es soluble en grasa, se absorbe mejor cuando se combina con una comida que tendrá grasa o fórmulas dietéticas con portadores de lípidos .
Referencias
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