Muchas personas que son conscientes de la salud y toman suplementos regularmente quieren saber siastaxantinase puede tomar por la noche. La astaxantina, que es poderosa y llena de ventajas de salud, se ha vuelto más popular últimamente. Necesitamos ver cómo el cuerpo procesa el suplemento mientras dormimos, así como su posible impacto en nuestro descanso y salud general cuando lo consumimos por la noche.
La naturaleza de la astaxantina
La astaxantina ocurre en la naturaleza y ayuda al salmón, los camarones y varias algas obtienen su color reconocible. Ha sido bien analizado debido a sus propiedades antioxidantes. Al aumentar los antioxidantes con los que su cuerpo tiene que trabajar. Las células están dañadas por los radicales libres cuando causan estrés oxidativo. La astaxantina, a través de la lucha contra el estrés oxidativo, puede mejorar las funciones como la visión, el sistema inmune y la salud de la piel.
Al ser un compuesto químico, la astaxantina es grasa: soluble. Esta forma de actuar significa que agregar algunas grasas saludables a lo que come ayudará a su cuerpo a absorberlo adecuadamente. La combinación de astaxantina con una comida de aguacates, nueces o aceite de oliva mejora cuánto de él es absorbido por el cuerpo. La forma en que el cuerpo almacena astaxanthin también es importante para el consumo nocturno debido a esta propiedad.
Cómo el cuerpo procesa astaxanthin por la noche
Hay diferentes funciones en el cuerpo cuando es de noche en comparación con el día. El uso de energía del cuerpo disminuye y su objetivo principal es restaurar y mantener la salud. La digestión y la absorción del cuerpo de astaxantina pueden cambiarse si la toma tarde en el día.
Debido a que la digestión se ralentiza por la noche, tomar astaxantina puede provocar una absorción algo más lenta. De todos modos, esto no descarta la idea de que aún puede ser efectivo. De hecho, la absorción más lenta puede dar como resultado una liberación más larga de antioxidantes durante la noche, lo que ayuda a proteger al cuerpo del daño que ocurre durante su fase de reparación.
Además, el ritmo circadiano ayuda a controlar cosas como cómo el cuerpo produce hormonas. Los estudios han sugerido que algunos nutrientes como los antioxidantes podrían influir en nuestro ritmo circadiano. Tomar astaxanthin podría ayudar a las actividades nocturnas naturales del cuerpo, por ejemplo, alentar una respuesta inflamatoria incluso mientras descansa.
Efectos sobre el sueño
A muchas personas les preocupa que la astaxantina por la noche pueda resultar en mal sueño. En este punto, ninguna investigación científica sugiere que la astaxantina estimula el cuerpo lo suficiente como para interrumpir el sueño normal. En consecuencia, gracias a sus propiedades antioxidantes y anti -inflamatorias, podría ayudar a dormir bien por la noche.
A veces, la presencia de estrés oxidativo y inflamación en el cuerpo conduce a problemas de sueño. Al disminuir el estrés oxidativo, la astaxantina ayuda a que el interior de su cuerpo sea más adecuado para dormir. Como resultado, el menor estrés oxidativo puede aliviar un poco del dolor, lo que facilita que las personas duerman con más paciencia.
La astaxantina también está vinculada a una mejor salud del corazón y los vasos sanguíneos. Para dormir bien, necesitas un corazón sano y vasos sanguíneos. La inflamación reducida y la presión arterial más baja provocada por la astaxantina podría ayudar a las personas a alcanzar un mejor sueño de forma natural.
Otras consideraciones
Aunque la astaxantina es prometedor por la noche, las diferencias individuales no deben ignorarse. Por ejemplo, la forma en que una persona puede manejar suplementos puede variar mucho. Algunos pueden experimentar dificultades digestivas leve al tomar astaxantina, en cualquier momento del día. La incomodidad durante este tiempo puede afectar su calidad del sueño. Si se produce este problema, puede que sea más útil tomar el suplemento después de una comida grande o cambiar el tiempo cuando lo tome.
Lo que comes y cómo vives es un elemento adicional en el que pensar. Incluir muchos antioxidantes en su dieta diaria podría hacer que las dosis nocturnas de astaxantina sean más efectivas con el tiempo. Sin embargo, si le falta algo de su dieta, la astaxantina puede no ayudar a su salud como debería, independientemente del tiempo que lo consuma.
Además, tomar medicamentos o suplementos puede interactuar con astaxantina. Debe hablar primero con un profesional de la salud antes de probar nuevos suplementos, especialmente si recibe medicamentos recetados. De esta manera, no puede haber malas interacciones entre las drogas o entre las drogas y la salud de los pacientes.
Conclusión
Para la mayoría de las personas, tiene sentido tomar astaxantina por la noche. Los antioxidantes en él pueden mejorar la recuperación del cuerpo durante el sueño, pero no hay evidencia de que interrumpa su descanso nocturno. Sin embargo, es importante considerar la tolerancia de cada persona, lo que comen, cómo viven y cualquier interacción de drogas al planificar el tratamiento. Si está interesado en aprender cómo la astaxantina afecta su salud, es importante hablar con un profesional médico.
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Referencias
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- Brown, CD, et al. (2022). Astaxanthin: beneficios de biodisponibilidad y salud. Revisiones de nutrición actual, 11 (2), 123 - 136.
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