Hoy en día, la depresión es el tipo más común de enfermedad mental, que se manifiesta como un estado de ánimo continuo y prolongado. Clínicamente, se puede ver que el estado de ánimo es bajo y la vida real es infeliz, el estado de ánimo es bajo durante mucho tiempo, desde la primera depresión hasta el duelo final, baja autoestima, dolor, pesimismo, cansancio del mundo, y finalmente intentos y conductas suicidas.
Algunos suplementos a base de hierbas pueden aliviar la depresión.
1.Vitamina D
Cuando se toma como suplemento, se ha demostrado que la vitamina D reduce moderadamente los síntomas depresivos y aumenta la calidad de vida en personas con depresión. Aunque se necesita más investigación, se cree que la vitamina D ayuda a disminuir la gravedad de la depresión al mejorar el estado de ánimo y reducir la inflamación en el cerebro.
3. Vitaminas B
Al igual que la vitamina D, las deficiencias de vitaminas B se han relacionado con la depresión. Aunque hay ocho tipos diferentes de vitamina B, los tres más comúnmente relacionados con la depresión son la vitamina B-12, el ácido fólico y la vitamina B-6.
Los estudios han demostrado que la ingesta de magnesio como suplemento puede reducir los síntomas depresivos en quienes padecen TDM. La investigación muestra que esto puede deberse al impacto que tiene el magnesio en la regulación del neurotransmisor glutamato, que está relacionado con la depresión.
4.Extracto de hierba de San Juan
5.Extracto de ginseng
Comúnmente utilizado en tés y otras bebidas enfocadas en el bienestar, el ginseng es una planta originaria del Lejano Oriente que se ha utilizado durante miles de años en la medicina tradicional china.
La raíz de la planta de ginseng se usa con fines medicinales y contiene propiedades que se cree que ayudan a aumentar la resistencia al estrés y aumentan la claridad mental y la energía cuando se toman por vía oral. Debido a que la depresión puede minar la energía de quienes la padecen, el ginseng ha sido visto durante mucho tiempo como una alternativa natural a otros estimulantes, al mismo tiempo que ofrece otros beneficios para la salud.
Además, los buenos carbohidratos pueden mejorar el estado de ánimo. Comer carbohidratos hace que el cerebro libere emociones y aumente el neurotransmisor serotonina. Por lo tanto, cuando está deprimido, comer carbohidratos adecuados puede ser una buena opción en lugar de tratar de evitarlos. Cíñete al pan integral y otros carbohidratos saludables.
