Los empleados de la oficina están expuestos a la luz azul en sus lugares de trabajo por períodos prolongados debido al uso de sus computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes ampliamente durante horas, y esta exposición es un gran contribuyente al aumento en los casos de enfermedades oculares. Es probable que dicha exposición prolongada cause dolor ocular, agotamiento y fatiga visual.Luteínaes un carotenoide natural que se está convirtiendo en un nutriente significativo en este tipo de entorno digital para mantener la salud ocular. La luteína es especialmente importante en los trabajadores de oficina que pasan gran parte de su tiempo mirando una pantalla porque sus altos niveles ayudan a mantener el rendimiento visual y prevenir el estrés oxidativo en la retina, especialmente en la mácula. La suplementación con luteína o la ingesta dietética pueden proporcionar comodidad en los ojos funcionales y salud visual general a los empleados de la oficina.
Comprender la luteína y su papel en la salud ocular
La luteína es un carotenoide antioxidante que está presente en las plantas. Los humanos no pueden hacer luteína internamente como otros nutrientes, por lo que tienen que superar los alimentos o los suplementos. La luteína se concentra en la mácula del ojo, donde el nutriente juega el papel de un filtro de luz azul natural y elimina los radicales libres. Esta duplicación es vital para cualquier personal de oficina sujeto a una fuerte exposición a la luz de la pantalla, ya que podría reducir el estrés oxidativo y la salud de la retina. Más aún, la luteína ayuda en la sensibilidad del contraste y la visión central aguda que le permite a uno poder concentrarse claramente al realizar una tarea larga que requiere sus ojos.
Lutein: el beneficio para el empleado de oficinas
Filtrando la luz azul dañina
La luz de energía alta - utilizada en dispositivos digitales es azul y, por lo tanto, puede causar fatiga visual. La luteína ayuda a capturar y filtrar parte de esta luz antes de que alcance las delicadas celdas de la retina, aliviando la presión sobre la vista. Este es un mecanismo de defensa necesario para los empleados de oficina que pasan ocho horas o más antes de las pantallas todos los días.
Reducción de la fatiga visual digital
La sequedad, la visión borrosa, la irritación y los dolores de cabeza son típicos de los trabajadores de oficina. Se ha observado que cuando la luteína se toma regularmente, los síntomas son menos frecuentes y de naturaleza leve, lo que mejora la productividad y la comodidad.
Aumentar la agudeza visual y el enfoque
La visión central es crítica para la lectura, la escritura y el trabajo detallado. La luteína en la mácula ayuda a aumentar la claridad visual y permite a los trabajadores de oficina trabajar sin mucha fatiga visual.
Protección antioxidante
La luteína ayuda a la neutralización de los radicales libres producidos en el ojo como resultado de la exposición a la luz y el metabolismo normal. La acción antioxidante ayuda a proteger las células retinianas contra el daño oxidativo, lo que de lo contrario juega un papel en la lenta degeneración de las funciones visuales con la vejez.
Facilidad larga - término comodidad del ojo
Aunque la luteína no puede curar las condiciones oculares actuales, su aspecto profiláctico puede mantener la comodidad ocular para permitir el uso diario de la pantalla. Incluyendo luteína - alimentos o suplementos ricos en la dieta de los trabajadores de oficina podría ayudarlos a tener menos problemas y problemas relacionados con el trabajo de los ojos en el trabajo.
Comer y planes de acción complementarios
Para obtener luteína adecuada, los trabajadores de oficina pueden prestar atención a los alimentos que contienen luteína, como:
Se sabe que los verdes de hoja verdes: la col rizada, las espinacas y los verduras de colleda tienen luteína en niveles altos.
Yemas de huevo: proporcione luteína que esté biodisponible y grasas saludables.
Cornal y guisantes: se pueden agregar sin muchas dificultades para las comidas y los bocadillos.
NUTS: los pistachos y las nueces contienen porciones pequeñas y regulares de luteína.
Los suplementos de luteína estandarizados se proporcionan a las personas con limitaciones dietéticas o que no obtienen suficientes nutrientes a través de los alimentos. Las dosis se modifican prácticamente para que no alcance el campo de efectividad en la mácula, y un profesional médico siempre debe ser consultado antes de que uno se convierta en un usuario de suplemento, especialmente cuando el individuo quiere lidiar con un problema ordinario de fatiga ocular en las oficinas.
Conclusión
La luteína es importante para ayudar a mantener la salud ocular de los trabajadores de oficina que están expuestos al tiempo de pantalla de término largo -}. Se cree que la luteína ayuda a preservar el largo -} Término Visual Comfort and Performance mediante el filtrado de luz azul, el alivio de la tensión ocular, la agudeza visual mejorada y la protección antioxidante. Una ingesta dietética y complementaria de luteína proporcionará a los trabajadores de oficinas un medio basado y práctico de ciencias -} para cuidar sus ojos en el lugar de trabajo digital moderno.
Mensaje directamente endonna@kingsci.comodejar un mensajePorque las muestras gratuitas están disponibles junto con asistencia adicional.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la luteína y cómo beneficia a los trabajadores de oficina?
La luteína es un antioxidante carotenoide que se encuentra en abundancia en la retina, donde ayuda a evaluar la luz azul y aliviar el estrés oxidativo, especialmente en las personas que pasan tiempo en la oficina frente a las pantallas.
¿Puede la luteína reducir los síntomas de la fatiga visual digital?
Sí, la luteína se ha asociado con una reducción en la sequedad, la visión borrosa y la fatiga ocular en personas que tienen largos períodos de exposición a la pantalla.
¿Qué alimentos son ricos en luteína para los trabajadores de oficina?
Las mejores fuentes de luteína son verduras de hoja, yemas de huevo, maíz, guisantes y pistachos.
¿Es necesaria la suplementación con luteína para los trabajadores de oficina?
Una comida rica en luteína es la mejor, pero es posible usar suplementos para mantener cantidades adecuadas en la dieta, especialmente en aquellos cuyas dietas son limitadas en luteína o que tienen demasiada exposición a la luteína en la pantalla.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios de la ingesta de luteína?
El uso regular durante unas pocas semanas o meses podría ayudar a mantener los ojos más cómodos y disminuir los síntomas de la fatiga visual, pero no todos responderían lo mismo.
Referencias
1. Ma, L., Dou, Hl, Wu, Yq, Huang, YM, Huang, Yb, Xu, Xr y Li, B. (2019). La ingesta de luteína y zeaxantina y el riesgo de degeneración macular relacionada con el riesgo de edad: una revisión sistemática y un análisis meta -. British Journal of Nutrition, 122 (2), 135-146.
2. Li, S., Xu, D. y Liu, J. (2020). Efectos de la suplementación con luteína en la función visual en adultos sanos: un ensayo controlado aleatorio. Nutrientes, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ y Vishwanathan, R. (2021). Luteína, zeaxantina y el pigmento macular: papel en la protección contra la luz azul - inducido estrés oxidativo. Journal of Clinical Medicine, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K., et al. (2022). Suplementación con luteína para la fusión ocular digital: una revisión de la evidencia actual. Investigación oftálmica, 65 (3), 338–349.
