Absolutamente, está bien tomarluteínaantes de dormir. Muchos conocen la luteína por ayudar a mantener los ojos saludables y por sus propiedades antioxidantes. Tomar luteín en cualquier momento del día es poco importante, ya que necesita tiempo para absorber.
¿Por qué la luteín se puede tomar por la noche?
No vemos la luteína trabajando más rápido que otras vitaminas en el cuerpo. Los carotenoides antioxidantes se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo, principalmente en la retina y la piel, y protegen lentamente bloqueando la luz azul y reduciendo el daño oxidativo. La forma en que funciona no depende del tiempo, por lo que puede usarlo cuando lo desee, diariamente.
Siempre que desee comer sus suplementos antes de acostarse, por razones personales o comodidad, la efectividad de la luteína no se reducirá de ninguna manera. En realidad, algunos profesionales prefieren usarlo por la noche.
La absorción depende de la grasa, no del reloj
La cantidad de luteína se absorbe depende de tenerla con grasa, no en tomarla en un momento determinado. Al tener luteína soluble en grasa, debe consumirse con comidas que contienen grasas saludables, por ejemplo, aceite de oliva, aguacate, nueces o pescado.
Si la cena se compone principalmente de alimentos grasos, el tiempo justo antes de acostarse podría ser el mejor momento para agregar su suplemento de luteína. Cada vez que lo toma con el estómago vacío, la absorción puede disminuir mucho.
Lutein funciona acumulativamente con el tiempo
Los beneficios de la luteína ocurren gradualmente, no de inmediato. La mejora gradual en la visión, la reducción de la fatiga ocular y los efectos antioxidantes generalmente llevan tiempo y ocurren a medida que regularmente toma la luteína durante algunas semanas.
Hacer un hábito de su acción es mucho más útil que prestar atención estricta a cuando lo hace. Ya sea que tome luteína por la mañana o por la noche, se acumula útilmente en los tejidos objetivo poco a poco.
Ventajas de la suplementación nocturna
A pesar de cuando se toma, la luteína ayuda, sin embargo, algunos lo encuentran más efectivo por la noche:
Recuerdo mejorado: las personas con mañanas llenas a menudo recuerdan usar sus suplementos antes de dormir.
Pueden ocurrir problemas gastrointestinales menores sin ser obvios durante la noche.
Combinar con sangre nocturna: algunas marcas B2B agregan luteína a los productos nocturnos (como colágeno o mezclas de piel saludable), en línea con la forma en que los clientes los usan.
Debido a esto, los fabricantes pueden suministrar luteína en los formatos correctos para su uso en cualquier momento, como gimnasio blando, cápsulas, gommies o suspensiones de petróleo.
Consideraciones del fabricante
Tanto de día como de noche, las personas que se complementan pueden beneficiarse de la luteína porque es confiable y adaptable. Una enganche o inclusión de ojos independiente en una fórmula multivitamina/sueño para el bienestar general son los usos posibles para la opción a base de aceite.
Dado que Tagetes erecta (flor de caléndula) es de donde proviene la mayoría de la luteína, es muy importante tener una calidad y concentración constante (aproximadamente 5%-20%). Claramente decirle a los consumidores, como "se puede tomar con cualquier comida", alienta aún más a confiar en el producto.
¿Puedo tomar la luteín por la noche?
Tomar luteín por la noche está bien. Si encuentra que la cena funciona mejor por la noche o con su comida más grande, podría mejorar la absorción de sus alimentos. Recuerde tomarlo a diario y con algunos otros alimentos que contienen grasa.
Preguntas frecuentes
P: ¿Es mejor tomar la luteín por la mañana o por la noche?
R: Puede elegir en cualquier hora del día, pero incluya algunas grasas dietéticas con la comida. La noche puede ayudar si su cocina o alimentación tiene lugar después del anochecer.
P: ¿Tomar la luteína antes de acostarse afectará el sueño?
R: La luteína no es un estimulante y no interrumpe el patrón de sueño normal de nadie. Experimentar alcohol no tiene ningún efecto fuerte en sus niveles de energía o estados de ánimo.
P: ¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la luteín?
R: Los efectos positivos se notan después de unas pocas semanas, ya que la luteína requiere tiempo para acumularse en la retina y la piel.
P: ¿El tiempo afecta cómo se absorbe la luteína?
R: La hora del día no tiene ningún efecto sobre la absorción, ya que la absorción depende principalmente de la composición de la comida, como la grasa.
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Referencias
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