El uso deastaxantinaY el aceite de pescado ha crecido en el mundo de los suplementos de salud debido a sus muchas ventajas posibles. Muchas personas que buscan cuidar su pozo: ser preguntados si la astaxantina y el aceite de pescado pueden tomarse de manera segura y beneficiarlos.
Comprender la astaxantina
La astaxantina antioxidante proviene de la familia carotenoide. Este pigmento específico hace salmón, camarones y una serie de algas rosa - rojo. Una cosa realmente impresionante de la astaxantina es su poderosa actividad antioxidante. En realidad, a menudo se clasifica como uno de los antioxidantes naturales más fuertes.
Se ha encontrado a través de la investigación que la astaxantina ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo. Demasiados radicales libres dan como resultado un estrés oxidativo, dañando nuestras células y pueden vincularse con el envejecimiento prematuro, la inflamación y los problemas del ojo y la piel. Por ejemplo, se ha encontrado que la astaxantina puede ayudar a los ojos al reducir el daño de la oxidación y, por lo tanto, puede beneficiar los ojos sanos y ayudar a protegerse contra la degeneración macular relacionada con la edad. En la piel, la niacinamida ayuda a protegerse del daño causado por la luz UV y mejora la textura de la piel.
Además, se ha encontrado que la astaxantina reduce la inflamación. La inflamación que dura mucho tiempo está vinculada a muchas enfermedades y la astaxantina puede ayudar reduciendo la inflamación crónica en nuestros cuerpos. La alimentación de la acuicultura puede ayudar a controlar el sistema inmunitario del cuerpo y tiene evidencia de edificios de beneficios para el tratamiento de artritis.
Los beneficios del aceite de pescado
El aceite de pescado contiene muchos ácidos grasos omega - 3 en las formas de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Los ácidos grasos son cruciales para la salud humana, pero dado que el cuerpo no puede producirlos, deben agregarse a través de nuestra dieta o tomar en forma de suplemento.
Omega - 3 Los ácidos grasos son buenos para su salud de muchas maneras. Las personas a menudo asocian a Ranucci con su buen efecto en el corazón. Tener EPA y DHA en su dieta puede ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos, lo que reduce su riesgo de enfermedad cardíaca. La inflamación en el sistema cardiovascular está controlada por sus acciones anti -inflamatorias, reduciendo los coágulos y reduciendo la posibilidad de aterosclerosis.
Además de ayudar al corazón, los ácidos grasos Omega - 3 son importantes para la salud y el funcionamiento del cerebro. Obtener suficiente DHA durante el embarazo y antes de los 2 años es crucial para el crecimiento correcto del cerebro y los ojos de un niño. Para algunos adultos, los suplementos hechos de aceite de pescado pueden apoyar un pensamiento más alerta, recuerde las cosas mejor y pueden ayudar a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad. También es posible que el aceite de pescado ayude a mantener la salud de las articulaciones. Tomar omega - 3 Los ácidos grasos pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones en quienes se enfrentan a la artritis y mejorar sus movimientos generales y la vida diaria.
¿Se pueden tomar juntos?
Afortunadamente, los científicos han determinado que tomar el aceite de astaxantina y pescado juntos es normalmente seguro. Los investigadores han descubierto que usar estos dos suplementos juntos es seguro. En realidad, incluso pueden trabajar juntos de alguna manera.
Los poderes de astaxantina y aceite de pescado incluyen efectos antioxidantes y anti -inflamatorios. Y cuando se usan juntos, podrían fortalecer el sistema natural del cuerpo contra los radicales libres y la inflamación. Las células que protegen la astaxantina del daño por el estrés oxidativo junto con los ácidos grasos ácidos grasos - 3 - los beneficios inflamatorios respaldan más sistemas en el cuerpo.
Aun así, debido a que es un suplemento dietético, es mejor consultar con su médico antes de comenzar a tomarlo. Hay quienes pueden tener una reacción más fuerte a la astaxantina o el aceite de pescado o que también están usando medicamentos que podrían no mezclarlo. De hecho, el aceite de pescado puede tener un efecto suave en la sangre que la hincha ligeramente. El sangrado podría aumentarse para una persona en la sangre, adelgazando las drogas si toman aceite de pescado y astaxantina, ya que la astaxantina no influye en la capacidad de la sangre para coagular. Por esta razón, un proveedor de atención médica puede personalizar el asesoramiento considerando tanto el historial médico pasado de un paciente como las recetas actuales.
Consideraciones de dosificación
La cantidad correcta de tomar astaxantina y aceite de pescado es muy importante. La dosis normal para astaxantina en suplementos varía de 4 a 12 mg cada día. Tomar la dosis correcta generalmente depende de sus necesidades (como para la piel o los ojos), así como de cómo responde. La cantidad de EPA y DHA en el aceite de pescado que comúnmente se recomienda para la salud general, generalmente es de 500 a 1000 mg diariamente. Las personas con altos niveles de triglicéridos pueden necesitar tomar una dosis más alta (hasta 4 gramos) todos los días, bajo la dirección de su médico.
Debe limitar el uso diario de estos suplementos a lo que se recomienda. Usar demasiado aceite de pescado en su dieta diaria podría crear un sabor a pescado en la boca, hacerle más propenso a sentir hemorragias náuseas y no deseadas en raras ocasiones. Además, aunque la astaxantina generalmente es aceptada por el cuerpo, las dosis muy altas probablemente no darán beneficios adicionales y pueden dar lugar a efectos secundarios futuros.
Conclusión
Tanto la astaxantina como el aceite de pescado son suplementos importantes y pueden beneficiar a las personas de muchas maneras para su salud. En su mayor parte, ambos se pueden tomar de manera segura y pueden aumentar la respuesta antioxidante y antiinflamatoria de su cuerpo. Aún así, los problemas de salud de una persona y los efectos de las drogas siempre deben tenerse en cuenta. Si hay áreas que le preocupan por tomar astaxantina y aceite de pescado juntos, se debe consultar a un profesional de la salud.
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Referencias
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