En la actualidad, el trastorno del sueño se ha convertido en uno de los problemas importantes que afectan la salud de las personas modernas. No solo afecta las emociones de las personas, sino que incluso puede afectar el sistema inmunológico de las personas, trayendo una variedad de enfermedades al cuerpo del individuo, como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, tumores, depresión y muerte súbita, todas las cuales están estrechamente relacionadas con el insomnio. La valeriana se ha utilizado durante siglos para mejorar el sueño, e incluso se ha catalogado como una de las hierbas más utilizadas en los Estados Unidos, Europa y otros países. Aunque es muy conveniente tomar pastillas para dormir durante el insomnio, si depende demasiado de las drogas, el problema del insomnio no se puede resolver por completo, y las pastillas para dormir tendrán cierta dependencia. Recientemente, más y más personas con trastornos del sueño están buscando formas de mejorar el sueño además de los medicamentos, y la valeriana se considera una planta herbal que puede reemplazar las pastillas para dormir.
Valerianaes una hierba perenne originaria de Europa y Asia, ampliamente distribuida en casi todos los países con suelos ácidos. La valeriana se ha utilizado en la medicina tradicional durante 2.000 años para tratar los trastornos del sueño, la ansiedad, la fatiga, la epilepsia, la epilepsia y la depresión. El componente principal del extracto de valeriana es el ácido valérico, que contiene derivados de hidroxilo y acetona.
¿La raíz de valeriana me mantendrá dormido?¡Sí! El ácido de valeriana tiene efectos ansiolíticos, sedantes e inductores del sueño que se han demostrado en estudios con animales y ensayos clínicos. El ácido valérico inhibe la descomposición del ácido gamma-aminobutírico (GABA) causada por enzimas catabólicas en el cerebro, lo que resulta en un efecto sedante. GABA es el neurotransmisor inhibidor cerebral más importante y juega un papel clave en la regulación y función del sistema nervioso central. La valeriana afecta los componentes presinápticos de las neuronas GABAérgicas, que afectan la liberación de GABA sináptico. La valeriana también inhibe la recaptación de ácido gamma-aminobutírico y el catabolismo al inhibir la transaminasa de ácido gamma-aminobutírico.
Dosis recomendada de extracto de valeriana estándar
La dosis recomendada de extracto de valeriana es de 450 mg. Los suplementos diurnos se pueden tomar de 2 a 3 veces al día, 300 mg cada vez. Además, el extracto de valeriana debe tomarse una hora antes de acostarse. Si los suplementos de valeriana se toman durante el día, deben tomarse con las comidas.
Efectos secundarios del extracto de raíz de valeriana
La valeriana puede causar algunos efectos secundarios, como dolores de cabeza, agitación, etc. en algunas personas. Un pequeño número de personas experimentan lentitud por la mañana después de tomar valeriana, especialmente en dosis altas. Es mejor no conducir u operar maquinaria peligrosa después de tomar extracto de valeriana. Se desconoce la seguridad a largo plazo de la valeriana. Para evitar los posibles efectos secundarios de suspender la valeriana después del uso a largo plazo, es mejor reducir la dosis lentamente durante una semana o dos antes de suspenderla por completo.
Ya sea de Europa hace 2.500 años, o de la dinastía Tang en China hace 1.350 años, la valeriana es una planta de gran interés para los científicos médicos. Debido a su excelente rendimiento en calmar los nervios, tiene una larga historia de aplicación en Europa. Si está buscando este ingrediente natural, ¡no dude en contactarnos!
